영양 넘치는 가을 10월 제철음식 해산물 과일 총정리

각 시기마다 가장 맛있게 먹을 수 있는 음식, 과일, 해산물 등이 있습니다. 가을이 완연히 느껴지는 10월에 꼭 먹어봐야 할 영양 넘치는 10월 제철음식에 대해 소개해드리겠습니다. 

 

10월 제철 해산물 

 

10월에 꼭 먹어봐야 할 건강에도 좋고 맛도 좋은 제철 해산물입니다.

 

대하

소금에 구워 대하구이로 먹어도 맛있고, 튀김으로 요리해도 맛있는 대하는 10월 제철해산물입니다. 카토산이 가득해 영양에도 좋고 고단백 저지방으로 다이어트에도 좋은 대하입니다. 대하의 칼로리는 100g당 93kcal입니다. 9월부터 12월 사이에 먹으면 더욱 좋은 가을 제철음식입니다. 

 

굴

칼슘 보충과 빈혈 예방에도 좋은 10월 제철해산물 굴입니다. 다이어트에도 좋은 굴을 활용한 요리로는 굴회, 굴튀김, 굴국 등이 있습니다. 신선한 굴은 레몬만 뿌려 먹어도 맛있게 즐길 수 있습니다. 굴은 신선도를 위해 최대한 빠르게 먹는 것이 좋다는 점을 기억하시기 바랍니다. 

 

게

9월에서 10월에 즐겨야 제일 맛있는 가을 제철음식 게는 단백질이 많고 지방이 적은 제철해산물입니다. 소화에도 좋고 필수아미노산이 많아 건강에 좋고 영양 가득한 제철해산물입니다. 게를 활용한 무침, 게장, 된장찌개, 라면, 구이 등 다양하게 즐길 수 있습니다. 게의 칼로리는 100g당 60kcal입니다. 

 

 

이 외에도 고등어, 홍합, 꽁치도 10월에 더욱 맛있고 영양 가득하게 즐길 수 있는 제철해산물입니다.  10월에 먹으면 좋은 영양 가득한 해산물을 맛있게 즐겨보시기 바랍니다.  

 

 

 

가을 10월 제철과일 

10월에 맛있는 제철 과일을 소개합니다. 

 

 

사과

10월부터 먹으면 가장 맛있는 사과는 아침에 먹어도 좋고 달콤하고 맛이 좋은 10월 제철과일입니다. 100g당 57kcal로 식이섬유가 많아 다이어트에도 좋은 음식입니다. 사과는 봉지에 하나씩 넣어 보관하면 더욱 오래 보관하며 먹을 수 있습니다. 

 

귤

새콤달콤한 맛이 일품인 귤은 10월 제철과일입니다. 한 개씩 까먹다보면 계속 먹게 되는 비타민C 가득한 귤은 건강에도 좋은 음식입니다. 100g당 39kcal로 낮은 칼로리의 과일입니다. 비타민C가 가득한 음식이라 감기 예방의 효과도 있습니다. 

 

이 외에도 배, 석류도 10월에 더욱 맛있는 제철 과일입니다. 영양가 가득하고 맛있는 10월 제철 음식, 해산물, 과일에 대해 알아보았습니다.