당이 높은 과일과 낮은 과일 칼로리 당도 정보 혈당 관리

최근 혈당 관리는 중요한 요소 중 하나인데요, 그 중 달콤한 과일은 당이 높다는 인식이 있습니다. 과연 어떤 과일이 당이 높고 낮은지 과일별 당도와 칼로리를 안내 드리겠습니다. 

 

당이 높은 과일 

 

 

당이 높은 과일 10가지를 안내 드립니다. 각 당분은 100g당을 기준으로 하였습니다. 

먼저 망고가 있습니다. 망고의 당분은 약 13.7g으로 칼로리는 약 60 kcal입니다. 달콤한 포도도 당분이 높은 과일입니다. 100g당 당분 약 16.3g로 칼로리는 약 69 kcal입니다. 바나나의 당분은 약 12.2g로 칼로리는 약 89 kcal입니다.

 

체리 당분은 약 12.8g로 약 63 kcal입니다. 파인애플 당분은 약 9.9g이며 50 kcal 정도입니다. 무화과은 16g이며 약 74 kcal입니다. 감 당분은 약 12.5g이며 칼로리는 약 81 kcal입니다. 석류 당분은 약 13.7g이며 약 83 kcal입니다. 리치에는 15.2g 당분이 있으며 약 66 kcal입니다. 망고스틴 당분은 약 17g이며 칼로리 약 73 kcal입니다.

 

당이 낮은 과일 

 

당이 낮은 과일 10가지를 안내 드립니다. 각 당분은 100g 기준입니다. 딸기 당분은 약 4.9g이며 칼로리는 약 32 kcal입니다. 블루베리 당분은 약 9.7g이며 칼로리는 약 57 kcal입니다. 라즈베리 약 4.4g 당분이며 칼로리는 약 52 kcal입니다. 키위 당분은 8.9g고 칼로리는 약 61 kcal입니다.

 

아보카도 당분은 약 0.7g 칼로리 약 160 kcal 입니다. 수박도 당분이 낮은 과일인데요, 약 6.2g의 당분으로 약 30 kcal입니다. 자몽의 당분은 약 6.9g이며 42 kcal정도입니다. 레몬 당분은 약 2.5g고 칼로리는 약 29 kcal정도입니다. 복숭아 당분은 약 8.4g이며 약 39 kcal정도입니다. 멜론의 당분은 약 7.9g로 칼로리 34 kcal입니다.